1-النعناع: من أهم وأشهر الأعشاب والتي يقبل
على شربه وتناوله الناس لما يتميز به من رائحة ذكية جذابة وطعم لذيذ. وللنعناع فوائد
جمة فهو غني بالمعادن والفيتامينات اللازمة للصحة كما أنه مهدئ جيد للأعصاب فيساعد
على ارتخاء القولون العصبي وهو طارد قوي للغازات. يستخدم النعناع كمشروب أو يؤكل طازجا.
2-الشمر: عشبة طيبة الرائحة تعمل على طرد
الغازات والتخلص من الانتفاخ لفعاليتها في تنشيط حركة الأمعاء لذا فهي فعالة في
علاج القولون العصبي بشكل سريع. ويتناول الشمر بغليه كمشروب أو بإضافته مطحونا على
المعجنات أو بعض البقول لمنع الانتفاخ.
3-البابونج: عشبة لها منافع سحرية فهي ذات
راحة جميلة محببة وذي خاصية قوية كمضادة للالتهابات. فهو ملطف للالتهابات القولون
والجهاز الهضمي. وينصح بشرب مغلي البابونج يوميا لتهدئة الجسم والأعصاب مما يقلل
من التهابات القولون.
4-الميرمية: عشبة ذات رائحة نفاذة طيبة. ولها
فوائد صحية تتعلق بالحماية من الإصابة بسرطان القولون وعلاج التهاب القولون العصبي
فتعمل على التخلص من الغازات والانتفاخ. وهي مضاد قوي لتقلصات القولون والأمعاء.
وتستعمل الميرمية كمشروب مغلي أو تضاف للشاي أو تطحن وتستعمل في اعداد الطعام.
5-الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية
طيارة فعالة في تنشيط وعلاج امراض الجهاز الهضمي. اذ انه له فوائد لمنع الغثيان والقيء
المصاحب في بعض الأحيان لالتهاب القولون العصبي. ويساعد الزنجبيل في التخلص من
التهابات جدار القولون ويحمي من سرطانات القولون لما يحويه من مضادات للأكسدة.
ويستعمل الزنجبيل الطازج بإضافته للطعام أو يستعمل كمسحوق فيغلى ويشرب.
6-الكراوية: عشبة عطرية تستعمل بكثرة للتخلص
من الغازات والانتفاخ لما تحتويه من زيوت طيارة فعالة. ويستعمل مسحوق الكراوية
كعلاج طبيعي قوي لالتهابات الجهاز الهضمي والمعدة والقولون. ويمكن اضافة مسحوق
الكراوية لبعض المأكولات لمنع عسر الهضم والانتفاخ أو شرب المغلي منها بشكل يومي.
7-الشوفان: عنصر هام لإمداد الجسم بالألياف
التي لها أهمية كبيرة في علاج القولون والتخلص من الامساك المصاحب له. فالشوفان
مهدئ للأعصاب مما يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له. وهو يعمل على
منع امتصاص الدهون في الأمعاء ويحمي من الإصابة بسرطان القولون. فينصح الأطباء
بتناوله بشكل يومي.
8-الخضروات الغنية بالألياف: تعمل الألياف
الموجودة في كثير من الخضروات على تنظيم حركة القولون والأمعاء مما يساعد على
التخلص من الفضلات بسهولة دون الاصابة بالإمساك. فيجب الحرص على تناول حصة يومية
من تلك الخضروات الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ.
9-النخالة: نخالة القمح مصدر غني بالألياف
الجيدة التي تخلص القولون والأمعاء من الدهون وتعمل على تنظيم حركة الغذاء بداخلها
فتمنع الاصابة بالإمساك والتقلصات. ويمكن تناولها بإضافتها للبن الرائب أو تناول
الخبز الغني بها.
10-اللبن الرائب: يحتوي اللبن الرائب على
خمائر بكتيرية نافعة التي تساعد في القضاء على التهابات القولون البكتيرية وتعمل
على تنظيم عمل القولون والأمعاء. وتناول اللبن الرائب بانتظام يحمي القولون من
الاصابة بالسرطانات.
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء