تلعب الهرمونات دوراً مهما في صحة الإنسان، فهي تتحكم في المزاج، الهضم، الطاقة، الرغبة الجنسية وصحة البشرة، لذلك فإن تناول أغذية متوازنة هي الوسيلة الوحيدة للحصول على كل هذه الفوائد، فماهي أنواع الأغذية التي تساهم في عمل جيد للهرمونات؟
- البروتينات الجيدة: تعمل على تقوية العضلات، البشرة وكذا الأظافر والشعر، تقوي الجهاز المناعي للإنسان، أي نقص في هذا المكون بالجسم يعمل على تدهور صحة الشخص وتفقده الكثير من القوة، لذلك عليك تناول كمية مهمة من البروتينات الحيوانية والنباتية كالفاصوليا، الكينوا، العدس، البيض والأسماك.
- الدهون: يحتاج الجسم إلى الدهنيات من أجل الطاقة، فاختيار الدهنيات الطبيعية أمر جيد لأنها تحسن عمل الهرمونات، ينصح بتناول زيت الكوكو، الأفوكادو، أصفر البيض، الحبوب وأنواع الجوز، تتميز جميعها بوجود مجموعة من الفيتامينات التي تعمل على تقوية المناعة وتحسين عمل الهرمونات.
- التوابل والأعشاب الطبية: تلعب التوابل دوراً مهماً في منح أغذيتنا مذاقاً قوياً ولذيذاً، لكنها أيضاً تحمل مجموعة من الفوائد لأجسامنا بالنظر لخصائصها المقاومة للمكروبات واحتوائها على مضادات الأكسدة.
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء