ذكرت دراسة حديثة أنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام هي الطريقة الأفضل لمعالجة آلام الظهر. ووجد العلماء من جامعة سيدني أنّ ممارسة تمارين التمدّد، تمارين العضلات وتمارين القدرة هي الأفضل لمعالجة آلام أسفل الظهر مقارنة مع علاجات أخرى. فالمرضى الذين مارسوا الرياضة على أنواعها تقلّص لديهم خطر الإصابة بمضاعفات في أسفل الظهر بنسبة 35 بالمئة على مدى 12 شهرا. وإذا تمّ مزج الرياضة مع تعلّم الطريقة المناسبة لحمل الأغراض الثقيلة والجلوس بطريقةٍ صحيحة فهذه النسبة ترتفع إلى 45 بالمئة. وقال الخبراء إنّه إذا وُجد دواء يُعطى هذه النتيجة نفسها فكان ليكون التسويق له ضخما. بالمقابل، أكّدت الدراسة أنّ وضع وسادة الدعم القطنية لأسفل الظهر ووضع حشوة إضافية داخل الحذاء لا يجديان نفعاً في التخفيف من آلام أسفل الظهر. يُذكر أنّ أربعة من أصل خمسة أشخاص يُعانون من آلام أسفل الظهر في مرحلةٍ ما من حياتهم وذلك بسبب حمل الأغراض الثقيلة بطريقةٍ سيّئة والانحناء بطريقةٍ غير صحيحة.
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء